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健康的小伙伴膳食纤维 快来一起认识一下吧!

2018-12-19 04:27来源:原创编辑:万彦军

  我们为什么要补充膳食纤维呢?膳食纤维有哪些作用呢?

  提到膳食纤维,相信大家已经并不陌生了,市场上有各种各样的膳食纤维产品,膳食纤维饼干,蔬菜,补充剂等等。膳食纤维被列为“七大营养素”之一,对于在吃上越来越追求精细的现代人来说,补充膳食纤维非常重要。

  1. 促进排便,防止便秘

  很多造成肥胖者肥胖的根本原因在于消化能力差、排泄不畅膳食纤维能增加粪便体积,刺激胃肠道蠕动,并增加粪便的含水量,可以加快和促进排便,防止便秘

  1. 有助于减肥

  膳食需要长时间来消化,严惩胃排空时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。纤维在体内会吸附脂肪而随之排出体外,肠道的铅、汞、金属也会随之排出体外,由此可以达到减肥和排毒的目的。

  1. 控制血糖

  膳食纤维表面积很大,有很强的吸附作用,能干扰其他营养物质的吸收,因而能延缓餐后血糖的身高,对血糖控制有好处。

  既然膳食纤维有诸多好处,那么有没有健康高效补充膳食纤维的配方呢?有!

  燕麦富含膳食纤维,可以起到润肠的功效,促进肠胃蠕动。另外其含有丰富的B族维生素,可以大大增加能量的补充。

  一天一个瑜伽动作,帮助吸收营养、保持体型

  在补充营养的同时,也不要忘记合理运动、保持体型,每天练习一个瑜伽动作,让自己越活越健康,越活越年轻!

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